5.3+Primeros+Auxilios

=Primeros Auxilios y cosas necesarias para llevar=

//Botiquín//
Este debe incluir:
 * Vendas, gasas y esparadrapo para vendajes
 * Antisépticos y desinfectantes para ampollas
 * Antimicóticos
 * Antiistamínicos
 * Antiinflamatorios
 * Bicarbonato sódico
 * Sal
 * Tiritas

**//En caso de agotamiento por el calor://**

 * Colocar a la persona en sitio fresco y darle de beber liquido abundante (en un litro de agua, disolver media cucharada de bicarbonato y 1 de sal).
 * Si aparecen calambres acusados, aumentar la dosis de sal.

**//Prevención de ampollas y rozaduras//**
Generalmente se debe a:
 * Calcetines mal puestos o inadecuados.
 * Uñas largas o mal cortadas.
 * Calzado mal ajustado.
 * Calzado sin domar.
 * Costuras, terminaciones interiores o deformidades del calzado.

**//Prevención de agujetas y molestias musculares//**
Sus causas más frecuentes:
 * La falta de entrenamiento.
 * Los esfuerzos excesivos.
 * Los cambios bruscos de ritmo.
 * Paradas en sitios húmedos.