5.2+Cuidado+de+la+salud

=Mochila y elementos imprescindibles a llevar=

//1. El calzado://
Debe ser una bota que le abrace el tobillo, pues por los caminos son irregulares pudiendo producirse esguinces, que obligaría a pararse o en ciertos casos a abandonar, las características fundamentales de una bota son:

//2. Los calcetines//
Mejor colocar dos pares de calcetines unas mas finos de hilo por dentro y unos de lana por fuera, por que esta colocación, pues bien, el primer calcetín forma una microcámara de aire que aísla al pie de la bota y ésta a su vez crea otra cámara que separa un calcetín del otro produciéndose así un aislamiento térmico.

//3. La Camisa y pantalón//
Los pantalones mas recomendables son los de tipo “Bavaro” que se ajustan por debajo de la rodilla y permiten gran amplitud de movimientos, no obstante, se pueden utilizar desde un chandal (pantalón de gimnasia) a cualquier otra prenda no ajustada. La camisa, es importante que sea con mangas, pues éstas siempre se pueden subir si hace calor, con bolsillos y con cuello, que siempre protege de las quemaduras del sol.

//4. La gorra//
Es una prenda que conviene llevar siempre, tanto en el verano como en el invierno. En el invierno un gorro de lana nos protegerá del frío y en el verano una visera nos protege del sol, evitando una insolación.

//5. Los guantes//
Es conveniente utilizarlas sobre todo cuando el itinerario se realiza por una zona en una estación fría.

//6. El chubasquero (o impermeable)//
Ofrece una especial protección contra la lluvia y el viento, que junto a su poco peso es una prenda que nunca debiera faltar en una mochila.

//7. La cantimplora//
Debe tener aproximadamente un litro de capacidad y preferiblemente debe ser de aluminio.

//8. La mochila//
Es parte fundamental del equipo, y sus características deben ser:
 * Peso: no superior a un kilo
 * Capacidad: entre 30 y 50 kilos
 * Confección: Tejido impermeable y resistente
 * Dorso: tejido transpirable
 * Otras características: costuras sólidas, hombreras mullidas y cómodas y bolsillo en la parte superior.

Material que debemos llevar en la mochila
 * Fotocopia DNI
 * Fotocopia cartilla seguridad social
 * Libreta, bolígrafo
 * Guía, libros de apoyo, mapas, etc.
 * Linterna
 * Bolsa de plástico
 * [[image:http://www.efdeportes.com/efd42/pereg05.gif width="348" height="407" align="right"]] Bordón, capa, calabaza, vieira
 * Sombrero
 * Gafas de sol
 * Cámara de fotos
 * Calzado repuesto o descanso
 * Chubasquero
 * Cazadora
 * Pantalón corto
 * Pantalón largo
 * Camisas
 * Bañador
 * Ropa interior
 * Tobillera, rodillera
 * Cantimplora
 * Plato, vaso, cuchara, tenedor, navaja
 * Saco de dormir, esterilla, cabecera hinchable
 * Bolsa de aseo
 * Aguja e hilo
 * Papel higiénico
 * Cortaúñas
 * Jabón de lavar, toallas
 * Botiquín

//9. Saco de dormir.//
Debe satisfacer nuestras necesidades, o sea no necesitamos un saco de pluma si vamos viajar en verano, pero sí, si lo realizamos en invierno.